다이어트 추천 등산갈때 추천 오이 김밥 에너지충전 수분보충!

등산 갈 때에는 수분보충과 에너지가 매우 중요합니다. 오이김밥 역시 수분보충과 함께 에너지 충전에 적합한 간식입니다. 또한 등산 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

물, 이온음료, 무엇을 먹던지 상관없이 충분한 수분 섭취를 유지하시길 권해드립니다.

 

오늘은 제가 자주 해 먹는 오이김밥 레시피를 알려드리려고 합니다. 

 

그리고 저는 또  다이어트 중이라 밥과 오이를 넣어 칼로리를 낮추고 포만감을 높였어요.

오이는 호불호가 많이 갈리는 채소지만 이렇게 먹으면 아삭아삭 식감도 좋고 맛도 좋답니다.

오이 싫어하시는 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해 다른 재료로도 대체가능한데요~ 어떤 것들이 있을까요?
오이는 호불호가 갈리지만 당근은 대부분 좋아하시죠? 

그래서 당근을 넣으셔도 되고 햄과 단무지 등 기호에 맞게 다양하게 넣어서 만드시면 됩니다. 

단무지는 물기를 쫙 빼주셔야 물이 안생겨요!


저는 주로 아침에 만들어서 도시락으로 싸가는데요, 혹시 주의해야 될 점이 있을까요?

 여름엔 날씨가 더워서 상할 위험이 있으니 최대한 빨리 드시는게 좋습니다.


등산 및 다이어트중인 저에게 한줄기 빛 같은 음식입니다. 다이어터분들께 강추하시나요?
네 완전 강추드립니다. 일단 만드는 방법이 너무 간단하고 시간도 얼마 안 걸려서 

바쁜 아침에 먹기 딱이에요. 게다가 건강하기까지 하니 일석이조죠!

재료

*오이 2개

*밥 한 공기 반

*김밥 김 2장

*참깨 1 밥숟가락

*참기름 1 밥숟가락

*소금 0.5 티스푼

*식초 1 티스푼

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오이 김밥 조리 순서


-오이는 겉면을 소금으로 박박 문질러 씻어 준 후 가시 부분을 다듬어 준비해 주세요

-밥 한 공기 반에 참깨, 참기름, 소금, 식초를 넣어 섞어주세요

-김밥 김의 거친 면에 밥을 골고루 펴주세요

-밥 위에 오이를 넣어 말아주세요

-오이 김밥 완성

 

 

 

팁

*밥에 식초를 꼭 넣어주세요 그래야 밥이 쉬지 않아요

*오이 김밥과 쌈장을 챙겨서 등산 갈 때 먹음 면 완전 수분 보충과 에너지 보충 두 가지를 할 수 있어요

*다이어트 식단으로도 추천!!!

 

쌈장 레시피는 아래 영상확인

https://youtube.com/shorts/zYgJPHMohhE?feature=share